सुबह जल्दी कैसे उठे - Tips to help you wake up earlier

सुबह जल्दी कैसे उठे

दोस्तों काफि लोगों का ये प्रॉब्लम रहता है की वो सुबह जल्दी नहीं उठ पाते। जिससे उनके काफि सारे काम छुट जाता है और जिसका रिजल्ट स्वरूप सारा दिन भर मूड सही नहीं रहता। अगर आप भी उनमेसे है और आपको लगता है की "शायद में सुबह थोड़ा जल्दी उठा पाता" तो इस आर्टिकल को शुरू लेकर अंत तक अच्छे से पड़िये। क्योंकि इस लेख में हम सुबह जल्दी उठने के कुछ जबरदस्त टिप्स शेयर करने वाले हैं जिससे I'm damn sure अब से आपको सुबह जल्दी उठने को लेकर कोई परेशानी नहीं आएगी। 

सुबह जल्दी उठने के फाइदे क्या क्या है? 

जैसे की हम सब बचपन से सुनते आ रहे है सुबह सुबह उठना एक अच्छी आदत है, इसके काफि सारे फाइदे है जो कि proven है। Studies के अनुसार जल्दी उठने से हम ज्यदा productive ज्यदा रह पाते हैं, मूड अच्छा रहता है, हम ज्यदा efficient रह पाते है मतलब काम करने का स्पीड ज्यदा रहता है, सेहत अच्छा रहता है, और भी बहुत कुछ। 

For Example: मैं अगर खुद की बात करू, तो मैं पहले सुबह देर से उठता था जिससे मेरा कई सारे काम छुट जाते थे, जो भी  मॉर्निंग रूटीन बनता उस हिसाब से नहीं चल पाता जिससे मेरा मूड ऑफ सा रहता था। लेकिन जबसे मैंने सुबह जल्दी उठना शुरू किया तबसे मैं आपने अंदर हुए changes को महसूस कर सकता हूँ, अब में सारा दिन motivate रहता हूं, सेहत में सुधार भी आया है both mentally and physically, क्योंकि सुबह अब बहुत टाइम बच जाता है तो में प्राणायाम भी कर लेता हूं। 

दोस्तों अगर आप भी खुद में इन सारे changes को फील करना चाहते हो तो सुबह जल्दी उठना पड़ेगा और इसमें हम आपकी मदद करेंगे। 

सुबह जल्दी कैसे उठे  - Tips to help you wake up earlier

दोस्तों अगर आप नीचे दिये गये टिप्स को अच्छे से फॉलो करेंगे तो कभी कभी सुबह लेट नहीं होंगे ये मेरा गारंटी है। 

1. रात को अच्छे से नींद ले:

देखो फंडा बड़ा सिंपल सा है अगर आप देर रात तक नहीं मोबाइल पे लगे रहोगे तो सुबह कैसे उठ पाओगे? तो अब अगर आपको सुबह जल्दी उठना है तो इन आदतों को त्यागना पड़ेगा। 

अब से रात को खा पी कर जल्दी सोने की कोशिश कीजिए। रात को जितने अच्छे से नींद लेंगे उतनी सुबह उठने की आपकी possibility रहेगी। 

इसके विषय में हमने और अच्छे से समझाया है, थोड़ा स्क्रोल करके निचे तक जाइयेगा तो आपको इसकी समाधान मिल जाएगी। 

2. उठने का एक समय निश्चित करे:

कई लोग सुबह जल्दी उठने के लिए रात को जल्दी सो तो जाते हैं लेकिन उन्हें पता नहीं होता exactly उठना कब है। जैसे एक चिठ्ठी कहा जाएगी जब उसपर कोई address ही नहीं है तो, कहीं नहीं। तो वैसे ही बिन पता हुए की उठना कब है, संभव ही नहीं जल्दी उठना। देर तो होगा ही। एक टाइम choose करे आपको उठना कब है। 

3. सुबह उठने को लेकर Exited रहे:

जैसे किसी भी नयी अच्छी आदत को adopt करने के लिए excited रहना जरूरी है, वैसे इस case में भी आपको excited रहना है। सोचिए सुबह जल्दी उठ कर वो कौन कौन से काम आप करने वाले हैं, एक छोटी सी आदत अपके लाइफ में क्या क्या changes ला सकता हैं ये सब सोचिए Exitement लाये अपने अंदर। 

4. अलार्म लगाए:

अलार्म लगाए, शुरुवाती समय में naturally जल्दी उठ पाना मुमकिन नहीं है तो अलार्म लगाना पड़ेगा। सुबह आपको जिस टाइम उठना है तो उसी टाइम पर अलार्म सेट करना है। 

धीरे धीरे आपको सुबह जल्दी उठने के लिए अलार्म की भी जरूरत नहीं पड़ेगी। आपके subconscious mind में वो टाइम फिक्स हो जाएगा, एंड धीरे धीरे आप नोटिस करोगे की आप अलार्म के पहले उठने लगे हो। 

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दोस्तों ज्यदातर हम सुबह को उठ नहीं पाते इसकी वजह है रात को अच्छे से निंद ना लेने की वजह से, तो चलिए इसके बारे में बिस्तार से जानते है की वो क्या क्या चीज़ आपको avoid करनी चाहिए और किन चीजों को अपने दिनचर्य में add करना चाहिए। 

  • सोने से कमसे कम 6 से 7 घंटे पहले चाय या कॉफी जैसे उत्तेजित चीतों का सेवन ना करे। 
  • खान पान का ध्यान रखें, उल्टा फूल्टा चीजें ज्यदा ना खाया करे। क्योंकि अगर पेट में प्रॉब्लम होएगा तो रात को निंद कैसे आऐगी। 
  • Dinner के बाद मोबाइल का use ना करे, अगर फिर भी कोई जरूरी काम है तभी मोबाइल use करे अन्यथा नहीं। 
  • आपने देखा होगा जब आप दिन में मेहनत नहीं करते हो तब रात को अच्छे से निंद नहीं आती। तो इसका सिंपल सोल्युशन है की व्ययाम करना शुरू करदो। 
  • कई बार मानशिक तनाव भी कारण बनता है रात को निंद ना आने की। तो तनाव दूर करने के लिए आप ध्यान कर सकते है डेली। 

सुबह जल्दी उठने के मोटिवेशनल वीडियो

आर्टिकल को पढ़ने के साथ साथ आप इस वीडियो को भी देख सकते है। यह एक मोटिवेशनल वीडियो है जो आपको सुबह जल्दी उठने में मदद करेगी। तो इसलिए मुझे लगता है की आपको ये बिल्कुल भी मिस नहीं करनी चाहिए। 

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तो दोस्तों आज के आर्टिकल में हमने "सुबह जल्दी कैसे उठे" इस बारे में जाना। असल में ना, सुबह जल्दी उठना कोई बहुत कठिन चीज़ नहीं बस ज्यादातर लोगों को इसके benifits के बारे में पता नहीं होता इसलिए वो जल्दी उठना पसंद नहीं करते। उनसे इस आर्टिकल को शेयर करे और बताए कितना जरूरी है। तो दोस्तों आशा करते है आज के आर्टिकल आपको अच्छा लगा है, आपके डाइने साइड में एक घंटी जैसा एक आइकन दिख रहा होगा उसको दबा दें ताकि आपको ऐसे ही interesting आर्टिकल्स मिलते रहे। 

और हां आप चाहे तो हमारे ऑफिसियल @फेसबुक पेज पर जुड़ सकते हैं डेली मोटीवेशनल थोटस के लिए इसके अलावा वहां आपको कई लेटेस्ट अपडेट्स भी मिल जाया करेगा। 

Comments

  1. में जालिद उठ जाता हु पर सरीर में एनर्जी कम रहती है

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    Replies
    1. भाई आप exercise करना शुरू करदो. नींद खुलने के बाद wash room का सारा काम कम्पलिट कर के 10-15 mins exercise कर लिया करो।

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    2. और diet का थोड़ा ध्यान रखे

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  2. subah uthne ke liye best motivational quotes bhi padhee....

    Best Motivational Quotes in Hindi

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